Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności, niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]
[...] tylko jedna grupa badaczy uzyskała nadzwyczaj dobre lub nietypowo kiepskie wyniki, a nie udało się ich potwierdzić w kilku czy nawet kilkunastu innych przypadkach, to taka praca nie jest uwzględniana w metaanalizie. Naukowcy chcieli ustalić wpływ ekstraktu Ashwagandhy na lęk i stres. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie uwzględniono 12 [...]
[...] wnętrza dłoni są skierowane w kierunku ciała. Wierzch dłoni jest skierowany do przodu. Ruch inicjujemy biodrami, kolana mają być zablokowane. Wtedy występuje największa praca pośladków i tyłu uda. Opuszczamy hantle blisko ciała, w kierunku kolan. Głębokość zależy od mobilności, zakresu ruchu i możliwości utrzymania właściwego ustawienia [...]
[...] „rysunek” czworobocznego grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, wąski pas, widoczny grzebień biodrowy… Świetna praca treningowa, oparta na ogromnych możliwościach - dyspozycjach tego zawodnika. No i prezencja - klimat modela, elegancja, „ dobra stylówa” - niezbędna i [...]
[...] pośladki” - wysokie, pełne, oddzielone od uda. Piękna dziewczyna i piękna sylwetka doceniona na prestiżowych zawodach. Niewątpliwie Dagmarę czeka dalsza praca, która powinna obejmować doskonalenie gęstości i “dojrzałości”, struktury, a także objętości mięśni. Z zachowaniem nienagannych proporcji. Wybrany kierunek [...]
[...] a ktoś wygrywa. Zapamiętaj to. Jeśli nie zależy ci na sukcesie, nie zwracaj uwagi na żadną z jego zasad. Ale jeśli chcesz wygrać, absolutnie nie ma innego sposobu niż ciężka praca. Arnold powiedział, że doba ma 24 godziny i jeśli śpisz sześć godzin to masz 18 na maksymalne ich wykorzystanie. Niektórzy z was powiedzą, że śpią dłużej, ale [...]
Infekcje dróg oddechowych mogą utrudniać funkcjonowanie w wielu sytuacjach życiowych, takich jak m.in. praca czy aktywność zarówno fizyczna, jak i umysłowa. W skrajnych przypadkach, takich jak wyraźnie obniżona aktywność układu odpornościowego, infekcje mogą być nawet śmiertelne. Zapobieganie infekcjom Mając na celu utrzymanie stanu zdrowia oraz [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu [...]
[...] lub górnej części klatki piersiowej. Uwagi i sugestie Najczęściej spotyka się błąd polegający na wykorzystaniu pracy tułowiem do „zarzucania ciężaru” (wyprost w biodrach, praca pośladków i tylnej części uda). Tymczasem wiosłowanie polega na wykorzystaniu bardziej statycznej pracy mięśni, a nie rozpędzonego ruchu sztangi. Tułów powinien być [...]
Beta-alanina należy do listy związków suplementacji sportowej, której zastosowanie doceniane jest od niedawna. Jej właściwości, które przekładają się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów. Smak jest dość [...]
[...] ilość szczegółów, bardzo dobrą jakość i separacje mięśni. To, mimo wszystko stanowi pewne ryzyko, by forma startowa nie została uznana za zbyt dobrą. Podsumowując; dalsza praca Ani powinna być ukierunkowana na doskonalenie proporcji ciała (zwiększenie objętości obręczy barkowej), a także na zwiększenie głębokości powierzchni ścięgnistych [...]
[...] prezentacja, która z zawodów na zawody jest lepsza. Dopracowana estetyka, piękny strój, makijaż i fryzura czynią zawodniczkę na scenie prawdziwą gwiazdą. Co poprawić? Dalsza praca powinna dotyczyć wypełnienia sylwetki mięśniami, doskonaląc proporcje ciała. Co dalej? Jak potoczy się kariera sportowa Ludmiły? Czas pokaże. Przed nami Mistrzostwa [...]
Nawiązując do tematu, aby go mocniej uszczegółowić, chodzi nam o trening nie tylko bicepsów i tricepsów, ale całych ramion łącznie z barkami i przedramionami. Zbudowanie silnych, sprawnych i dobrze wyglądających ramion nie jest proste. Zazwyczaj wszelkie niepowodzenia z ich budową powiązane są z tym, że zamiast atakować je sprytem, z zastosowaniem [...]
[...] doświadczenie. W sytuacji jakiej był, decyzja o zostaniu policjantem wydawała się stabilną ścieżką kariery i odpowiednim wyborem dla Ronniego. Z pewnością była lepsza niż praca w Domino's. Wiemy, co stało się później. Ronnie Coleman został policjantem, poświęcił się kulturystyce i ostatecznie został ośmiokrotnym mistrzem Mr. Olympia. [...]
[...] które dodają radości naszemu życiu, oglądanie zabawnych skeczów czy seriali może pomóc myśleć bardziej pozytywnie. Pracuj nad optymizmem Nauka pozytywnego myślenia jest jak praca nad mięśniami - im częściej trenujesz, tym lepsze osiągniesz efekty. Pamiętaj, że im częściej pracujesz nad utrzymywaniem pozytywnych wzorców myślowych, tym bardziej [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
Luteina i zeaksantyna są bardzo silnymi antyoksydantami należącymi do karoteinoidów. Występują w zielonych warzywach liściastych oraz żółtych i pomarańczowych owocach. Rola tych związków została opisana między innymi w kontekście funkcjonowania zmysłu wzroku czy rozwoju układu nerwowego. Ze względu na wysoki potencjał prozdrowotny oraz udział w [...]
Korporacje to miejsca skupiające setki, a nawet tysiące pracowników. Bardzo dobrze znane nam są niektóre zwyczaje - są one po prostu częścią pracy w takim miejscu. Czemu mają służyć? Jeśli są organizowane przez pracodawcę, to zazwyczaj temu, żeby pokazać światu, jakie to miejsce jest świetne i że warto tu pracować (co w rzeczywistości może różnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
